{"id":11088,"date":"2012-08-01T11:00:47","date_gmt":"2012-08-01T10:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bagn.no\/?p=11088"},"modified":"2012-08-01T11:00:47","modified_gmt":"2012-08-01T10:00:47","slug":"fra-slappfisk-til-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bagn.no\/?p=11088","title":{"rendered":"Opp fra sofaen – fra slappfisk til ironman"},"content":{"rendered":"

P\u00e5 oppfordring fra bagn.no har utflytta begning Dag Kilen skrevet litt om sitt prosjekt som sikkert flere av oss burde ta en titt p\u00e5. P\u00e5\u00a0http:\/\/dagkilen.blogspot.no\/<\/a>\u00a0kan du f\u00f8lge bloggen til Dag. Den ligger ogs\u00e5 under nyttige linker. H\u00e5per dette kan v\u00e6re til inspirasjon for flere. Vi kommer utover h\u00f8sten til \u00e5 f\u00f8lge b\u00e5de Dag og flere andre som er i farta p\u00e5 ulike m\u00e5ter.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I 2008 startet jeg et \u00abOpp fra sofaen \u2013 fra Slappfisk til Ironman\u00bb prosjekt. Etter en aktiv barndom etterfulgt av 10 aktive \u00e5r i Forsvaret hadde det blitt 10 \u00e5r med forfall og vekten hadde nesten n\u00e5dd 110 kg, litt mye ift min 183 cm h\u00f8yde.<\/p>\n

For \u00e5 unng\u00e5 at prosjektet ble en \u00abflopp\u00bb fant jeg ut at det for min del m\u00e5tte settes et ganske ambisi\u00f8st m\u00e5l. Det ble \u00e5 fullf\u00f8re Norseman Xtreme Triathlon med stil innen 5 \u00e5r, en konkurranse som g\u00e5r ut p\u00e5 \u00e5 sv\u00f8mme 3.8 km i Hardangerfjorden, sykle 180 km over Hardangervidda og til slutt l\u00f8pe en marathon med m\u00e5lgang p\u00e5 Gaustadtoppen. N\u00e5 har det g\u00e5tt 4 \u00e5r og jeg er godt i rute \u2013 i sommer gjennomf\u00f8rte jeg min debut p\u00e5 fulldistanse Ironman Triathlon og hadde jeg f\u00e5tt startnummer i Norseman loddtrekningen s\u00e5 hadde jeg v\u00e6rt klar i \u00e5r, ett \u00e5r f\u00f8r m\u00e5lsettingen\u2026\u2026<\/p>\n

Veien dit har g\u00e5tt gradvis. Det f\u00f8rste \u00e5ret (2009) trente jeg ca 6 timer per uke og hadde som delm\u00e5l \u00e5 fullf\u00f8re Birkebeiner-trippelen, dvs rennet, rittet og l\u00f8pet i samme kalender\u00e5r. \u00c5ret etter \u00f8kte treningsmengden til ca 8 timer per uke og delm\u00e5lene var \u00e5 sykle TransGermany, ett 4-dagers etapperitt for terrengsykkel i de tyske alper p\u00e5 420 km og 11.000 h\u00f8ydemeter, og OffroadFinnmark, et 300 km langt terrengsykkel ritt i en etappe p\u00e5 Finnmarksvidda \u2013 syklingens svar p\u00e5 Finnmarksl\u00f8pet som mange kjenner fra hundekj\u00f8ring og tv sendinger. Jeg stiftet ogs\u00e5 mitt f\u00f8rste bekjentskap med triathlon ved \u00e5 stille opp p\u00e5 sprint distanse under Oslo Triathlon. Lettere nerv\u00f8s m\u00f8tte jeg opp og forventet \u00e5 finne blodseri\u00f8se jernmenn og kvinner. I stedet m\u00f8tte jeg et veldig hyggelig, behjelpelig og avslappet milj\u00f8, hvilket gjorde at jeg umiddelbart gledet meg til neste mulighet.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Oslo Triathlon; I m\u00e5l p\u00e5 mitt f\u00f8rste triathlon, sprint distanse men likevel godt sliten.<\/p><\/div>\n

I fjor ble m\u00e5lene satt enda litt h\u00f8yere og treningsmengden \u00f8kt ytterligere til ca 10 timer per uke. Jeg l\u00f8p mine f\u00f8rste helmarathon i Stockholm og Athen. Jeg syklet terrengsykkelrittet Transalp som med sine 700 km og 21.500 h\u00f8ydemeter over 8 dager g\u00e5r fra syd i Tyskland, over Alpene og Dolomittene, til Gardasj\u00f8en nord i Italia. Og, jeg deltok i Aurlandfjellet Xtreme Triathlon \u2013 et triathlon som tross sin halve distanse av Norseman har enda flere h\u00f8ydemeter som skal klatres.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Transalp; et 8-dagers ritt p\u00e5 700 km fra Tyskland over Alpene og Dolomittene til Italia.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Aurlandfjellet Xtreme Triathlon; sv\u00f8mming i Sognefjorden, sykkel langs gamleveien Aurland-L\u00e6rdal t\/r f\u00f8r det l\u00f8pes opp Aurlandsdalen, sistnevnte k\u00e5ret til Norges flotteste fottur\u2026..ned.<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

I \u00e5r har jeg deltatt i Expedition Amundsen, et l\u00f8p p\u00e5 ski med minimum 40 kg pulk p\u00e5 slep over Hardangervidda. L\u00f8pet fulgte ruten som Roald Amundsen og broren brukte p\u00e5 sin siste treningstur f\u00f8r den ber\u00f8mte polferden. De n\u00e5dde aldri helt frem og turen kostet dem nesten livet. 30 \u00e5r senere skrev Roald Amundsen: \u201dTuren p\u00e5 Hardangervidda var fylt av likes\u00e5 h\u00e5rde p\u00e5kjenninger og store farer som nogen av dem det senere har v\u00e6rt min lodd \u00e5 m\u00f8te i polaregnene\u201d. \u00a0I l\u00f8pet av de 34 timene jeg brukte p\u00e5 \u00e5 krysse vidda opplevde vi alt fra storm om nettene til p\u00e5skev\u00e6r p\u00e5 dagen. I tillegg, jeg har gjort min debut p\u00e5 fulldistanse Ironman Triathlon i \u00e5r \u2013 det vil si 3.8 km sv\u00f8mming, 180 km sykling og 42 km l\u00f8ping i nevnte rekkef\u00f8lge.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Starten p\u00e5 Expedition Amundsen, stiv kuling p\u00e5 start, oppe p\u00e5 plat\u00e5et ventet storm.<\/p><\/div>\n

Ironman debuten ble gjort i Nice i Frankrike i juni. Min mor ble med som fan klubb og sammen dro vi ned et par dager i forkant av konkurransen. Nice i juni er mye varmere enn Norge og siden jeg t\u00e5ler varme d\u00e5rlig var det behov for et par dager med akklimatisering. Der m\u00f8tte vi Ironman sirkuset jeg hadde h\u00f8rt om. 2.600 deltakere fra hele verden skulle v\u00e6re med og et velsmurt apparat tok oss vel i mot. Dagen f\u00f8r konkurransen skulle sykkel og annet utstyr til sykkel og l\u00f8pe etappene leveres inn i skiftesonene, ellers ble tiden brukt til \u00e5 slappe av og fokusere p\u00e5 oppgaven som ventet.<\/p>\n

S\u00f8ndag 24. juni 2012, klokken 04:30. Sammen med et par andre nordmenn g\u00e5r jeg fra hotellet til stranden for \u00e5 gj\u00f8re meg klar for starten kl 05:30. P\u00e5 veien ned g\u00e5r vi forbi utesteder der stemningen fortsatt er h\u00f8y for de som gikk p\u00e5 byen kvelden f\u00f8r, men ellers er gatene tomme. S\u00e5, n\u00e5r strandsonen kommer til syne, ser vi folkehavet. I tillegg til 2.600 ut\u00f8vere var det minst 2-3 ganger s\u00e5 mange familiemedlemmer av ut\u00f8verne der, pluss annet publikum. Dette var en stor greie i Nice med reklameplakater overalt. Helt fra ankomst flyplassen hadde jeg opplevd en annen behandling enn man vanligvis f\u00e5r, n\u00e5r flyplasspersonell, taxisj\u00e5f\u00f8r og hotellbetjening s\u00e5 sykkelkofferten og konkluderte med at dette var en som skulle delta. Og det publikum ville f\u00e5 med seg var sv\u00f8mmestarten \u2013 n\u00e5r 2.600 ut\u00f8vere kaster seg i sj\u00f8en samtidig, noe som er et spektakul\u00e6rt skue.\u00a0Sv\u00f8mming er min svakeste \u00f8velse s\u00e5 jeg valgte en startpulje for de tregere sv\u00f8mmerne. Det var ogs\u00e5 en annen \u00e5rsak til dette. P\u00e5 forh\u00e5nd hadde jeg h\u00f8rt mange historier om den ville kampen som utspiller seg de f\u00f8rste 1.000 meterne \u2013 folk som blir sv\u00f8mt over, f\u00e5r seg en bl\u00e5veis av armer eller bein fra konkurrenter, f\u00e5r sparket av sv\u00f8mmebriller ol.l. Jeg valgte derfor \u00e5 v\u00e6re defensiv i mitt f\u00f8rste fors\u00f8k. N\u00e5r starten gikk var jeg nok blant de siste i vannet men samtidig unngikk jeg noe uhell. Jeg la meg i h\u00f8yre kant av feltet og sv\u00f8mte meg heller oppover i plassering underveis. Etter en sl\u00f8yfe p\u00e5 2.400 meter hadde vi en s\u00e5kalt australsk exit, det vil si vi var innom en kort sl\u00f8yfe p\u00e5 land f\u00f8r vi avsluttet med en sl\u00f8yfe i vannet p\u00e5 1.400 meter. Stemningen var fantastisk \u2013 masse publikum p\u00e5 land samtidig som soloppgang bidro til et magisk \u00f8yeblikk. Etter 1 time og 29 minutter var jeg p\u00e5 land og i gang med \u00e5 f\u00e5 av meg v\u00e5tdrakten og p\u00e5 med sykkelsko.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Sv\u00f8mmestarten under Ironman France, 2.600 ut\u00f8ver i vannet samtidig<\/p><\/div>\n

Sykkeletappen gikk som en sl\u00f8yfe p\u00e5 180 km opp i fjellene nord for Nice. Den er den med flest h\u00f8ydemeter blant alle Ironman konkurranser som arrangeres p\u00e5 verdensbasis, hvilket var \u00e5rsaken til at jeg valgte Nice som sted \u00e5 gj\u00f8re min debut \u2013 jeg liker \u00e5 sykle i fjell. Traseen gikk gjennom mange sm\u00e5 landsbyer og flere steder var det reneste Tour de France tilstander der publikum st\u00e5r tett p\u00e5 begge sider og det kun er en liten \u00e5pning mellom for rytterne \u00e5 sykle gjennom p\u00e5 \u2013 har vel aldri v\u00e6rt n\u00e6rmere rockestjerne f\u00f8lelse noen gang f\u00f8r. Etter \u00e5 ha klatret opp i h\u00f8yden fikk vi et flatere parti f\u00f8r vi snudde retning Nice igjen nedover en masse serpentin svinger.<\/p>\n

Tilbake p\u00e5 strandpromenaden i Nice skulle vi skifte fra sykkel til l\u00f8p. Etter \u00e5 ha holdt p\u00e5 i 8 timer s\u00e5 langt var det litt surrealistisk \u00e5 tenke at n\u00e5 var det bare en marathon igjen. De 42 km l\u00f8ping besto av 4 ganger tur\/retur flyplassen i Nice langs strandpromenaden og n\u00e5 var det enda mer publikum ute enn p\u00e5 morgenen n\u00e5r sv\u00f8mmingen startet. Musikk, en ekstremt energisk speaker, cheerleader jenter og flotte omgivelser ga inspirasjon til \u00e5 fortsette.<\/p>\n

Jeg var s\u00e5 langt i tr\u00e5d med tidsskjema jeg hadde forventet. Marathon rekorden min er p\u00e5 3 timer og 20 minutter men siden jeg n\u00e5 b\u00e5de hadde sv\u00f8mt og syklet i forkant hadde jeg en forventning om \u00e5 bruke ca 4 timer. Det viste seg imidlertid \u00e5 v\u00e6re for optimistisk. Temperaturen var 32 grader i skyggen med h\u00f8y luftfuktighet. I tillegg var det vindstille s\u00e5 strandpromenaden ble en stekeovn. Fokus ble derfor i stor grad p\u00e5 \u00e5 unng\u00e5 besvimelse. Jeg s\u00e5 flere som gikk ned for telling og ville ikke at debuten skulle f\u00e5 en br\u00e5 slutt p\u00e5 grunn av noe slikt, s\u00e5 jeg tok det rolig og l\u00f8p p\u00e5 4 timer og 30 minutter. Totalt brukte jeg 12 timer og 40 minutter i mitt f\u00f8rste fors\u00f8k, hvilket ga meg plass nummer 1.203 av de 2.600 som startet. Varmen tatt i betraktning samt at jeg i v\u00e5r gikk p\u00e5 en overtrening smell s\u00e5 var jeg forn\u00f8yd med resultatet og konkluderte med at m\u00e5let jeg satte i 2008 er n\u00e5dd.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Fra l\u00f8pingen p\u00e5 strandpromenaden i Nice under Ironman France.<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Verdens beste f\u00f8lelse \u2013 \u00e5 ha klart noe man ikke var sikker p\u00e5 at man kunne.<\/p><\/div>\n

N\u00e5 gjenst\u00e5r to konkurranser i \u00e5r. Jeg skal delta p\u00e5 Aurlandfjellet Xtreme Triathlon igjen i august og l\u00f8pe Hardangervidda Marathon i september, sistnevnte en ny konkurranse i \u00e5r og annerledes enn andre marathon ved at det er bratt, sti og blant annet elvekryssinger involvert. If\u00f8lge arrang\u00f8rs litt humoristiske fremstilling vil fokus v\u00e6re overlevelse i f\u00f8rste omgang og tid i annen rekke. M\u00e5lsettingene for neste \u00e5r er allerede klar \u2013 hovedm\u00e5lene blir Norseman og Celtman, sistnevnte en konkurranse tilsvarende Norseman men som arrangeres i Skottland. I tillegg h\u00e5per jeg \u00e5 f\u00e5 med meg Ironman Wales p\u00e5 h\u00f8sten.<\/p>\n

Dersom noen har latt seg inspirere til \u00e5 st\u00e5 opp fra sofaen \u2013 husk at man trenger ikke sette seg ekstreme m\u00e5l. Det viktigste er at man lager seg en liten plan om hva og hvordan og finner noe som motiverer. Det kan like gjerne v\u00e6re \u00e5 g\u00e5 nok turer til og en dag klare og n\u00e5 en fjelltopp man har dr\u00f8mt om \u00e5 komme til topps p\u00e5. Og husk \u00e5 skape opplevelser p\u00e5 veien \u2013 det er det som f\u00e5r en til \u00e5 fortsette. Jeg vil ogs\u00e5 anbefale \u00e5 lese boken \u201dHardt og Langt \u2013 fra Sofagris til Ironman\u201d skrevet av Fred Arthur Asdal som har g\u00e5tt gjennom samme prosess og som har skrevet en veldig humoristisk og lettlest bok om hvordan komme i gang.<\/p>\n

For den som \u00f8nsker \u00e5 f\u00f8lge med i fremtiden kan gj\u00f8re det p\u00e5 \u00abOpp fra Sofaen\u00bb bloggen min http:\/\/dagkilen.blogspot.no\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5 oppfordring fra bagn.no har utflytta begning Dag Kilen skrevet litt om sitt prosjekt som sikkert flere av oss burde ta en titt p\u00e5. P\u00e5\u00a0http:\/\/dagkilen.blogspot.no\/\u00a0kan du f\u00f8lge bloggen til Dag. Den ligger ogs\u00e5 under nyttige linker. H\u00e5per dette kan v\u00e6re til inspirasjon for flere. Vi kommer utover h\u00f8sten til \u00e5 f\u00f8lge b\u00e5de Dag og flere […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":17866,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74,82,73],"tags":[],"class_list":["post-11088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-idrett","category-lokale-nyheter","category-nyheter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11088"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11088\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bagn.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}